Esa sensación de piernas pesadas e hinchadas al final del día es más común de lo que parece. La sufren millones de personas y, aunque en la mayoría de casos no es grave, afecta enormemente al bienestar y a la calidad de vida.
¿Por qué se hinchan las piernas?
La hinchazón en las piernas suele estar relacionada con una o varias de estas causas:
- Retención de líquidos: el organismo acumula líquido en los tejidos, especialmente con el calor o tras estar mucho tiempo sentada o de pie.
- Circulación venosa lenta: cuando la sangre no retorna bien al corazón, se produce sensación de pesadez e hinchazón.
- Sistema linfático poco activo: el linfa circula lentamente y los líquidos se acumulan en los tejidos.
- Condiciones como el lipedema: en estos casos, la hinchazón es crónica y no responde a dieta ni ejercicio.
Si la hinchazón es persistente, intensa o va acompañada de dolor, consulta siempre con tu médico para descartar causas que requieran tratamiento.
Hábitos que ayudan a reducir la sensación de hinchazón
- Elevar las piernas unos minutos al día
- Caminar y moverse con regularidad
- Reducir el consumo de sal y aumentar la hidratación
- Usar ropa de compresión si tu médico lo recomienda
- Incorporar técnicas de drenaje como el masaje o la presoterapia
La presoterapia: drenaje desde casa
La presoterapia aplica una presión suave y progresiva sobre las piernas que imita el drenaje linfático manual. Esto ayuda a movilizar los líquidos acumulados, mejorar la circulación y aliviar esa sensación tan molesta de pesadez y tensión.
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Este contenido es informativo y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud.